「めまい」の改善……ペンギン体操・めまい体操・ヒラメ筋のストレッチ

右片麻痺のmoorです。

病気をしてから、季節の変わり目になると、めまいを起こすことが多いんです。私は、フワフワめまいなので、両手使えると、この体操が良さそうです。

でも、私は片手しか使えないなので、ほかのを探してみました。

下の３つをやってみようと思います。

ペンギン体操

めまい体操

1:20ぐらいから

ヒラメ筋のストレッチ

8:50ぐらいから

以前に、階段昇降時に膝が痛いときにアキレス腱伸ばしが効くとXで知って、PTさんに教えてもらったのと同じで、ヒラメ筋のストレッチでした。

こむら返りにも効くみたいなので、毎日しようと思います。

やり方が出ているサイトを引用（片麻痺の方は椅子じゃなくて、手すりや机などで支えたほう危なくないとPTさんに教わりました）

一般財団法人東京靴下工業会: 体幹ランニング − アキレス腱のストレッチ

tokyohi.net

おまけ

美容整体アピアランスさんので、これも良さそうなので、やりたいと思います。